Из года в год на сайте появляются обзоры различных умных шагомеров, а в каждом материале обязательно отмечаются люди, отрицающие даже малейшую полезность таких устройств или программ. Стереотип о бесполезности шагомеров, а также программ, измеряющих те или иные параметры вашей повседневной жизни, устойчив, но постепенно разрушается, так как люди втягиваются в их использование, видят пример своего окружения и начинают играть в эту “игру”. Почему так происходит и какая реальная мотивация может быть у таких устройств и программ? Именно эти вопросы я и предлагаю обсудить вместе, чтобы разобраться, какую пользу можно извлечь из своих устройств на практике.
Человек - по природе социальное животное
Любой, кто пытался заниматься спортом, знает, что результат во многом зависит как от тренера, так и от тех, кто занимается вокруг вас. Попали в слабую группу - тогда не ждите, что станете чемпионом, это практически невозможно, вы будете недорабатывать во время занятий. Очень важна ваша внутренняя мотивация, но она не безгранична и накладывается на то, с кем вы вместе пашете до седьмого пота. В варианте спорта для себя, который часто называют фитнесом, значение собственной мотивации возрастает, но быть одиночкой невыгодно - слишком велик риск сорваться и начать сачковать. Многие адекватно оценивают собственную мотивацию и поэтому, отправляясь в спортивный зал, предпочитают заниматься с тренером, который не только показывает, как правильно делать те или иные упражнения, но гоняет от тренажера к тренажеру, задавая ритм. Тренер забирает часть мотивации на себя, что и является очень ценным для большинства, кто не может втиснуть себя в жесткие рамки и постоянно дает себе спуск.
Принято считать, что в России небольшая часть населения занимается постоянно спортом, сюда относят не только фитнес или серьезные тренировки на результат, но и катание на лыжах, роликах и тому подобные активности. Мне на глаза попадалась статистика, где говорилось о том, что только 8% жителей России посещают тренировочные залы, больше всего их в крупных городах, меньше в небольших. Но если верить опросам от Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), то за последнее десятилетие картина ровно обратная, в 2015 году 61% жителей России занимались спортом время от времени, но не реже нескольких раз в месяц. Регулярно занимающихся спортом оказалось 16%, и их число постоянно растет. Большая часть этих людей относится к молодежи, старшего поколения среди них совсем немного.
Моя работа связана с тем, что я постоянно как езжу по России, так и посещаю другие страны. Двадцать лет назад, прогуливаясь утром в Москве, вы видели одиноких бегунов, их можно было пересчитать по пальцам двух рук. В Европе тогда уже бегали многие, равно как в Америке и других странах. В Москве сегодня число тех, кто увлекается бегом, ездой на велосипеде или роликами, ничуть не меньше, чем в сравнимых городах мира. И эта тенденция постепенно доходит и до регионов, люди начинают задумываться о том, что здоровый образ жизни полезен, так как дает хорошее настроение, улучшает физическую форму, одним словом, плюсы несомненны. Но не все готовы постоянно заниматься чем-либо, даже бег для людей выглядит чем-то сложным, нужно купить форму, кроссовки, выбрать время. Хотя именно бег - это самый демократичный способ поддержания формы. Минимум затрат, нет необходимости в специально оборудованных местах, а заниматься можно практически круглый год, даже в морозы. Многие выдумывают препятствия для занятия бегом, или они становятся реальны, поэтому люди просто перестают думать о том, что нужно чем-то заняться.
Отчего-то многие люди не считают ходьбу вариантом фитнеса, воспринимают эту активность как нечто простое, незамысловатое и неэффективное. Хотя тут можно поспорить, ведь ходьба практически ничем не отличается от бега, но затраты энергии меньше. При ходьбе человек тратит в час от 2.5 до 3.5 килокалорий на килограмм веса. Например, при весе в 80 килограмм вы потратите около 250 ккал за час ходьбы в среднем темпе. И это достаточно много, другое дело, готовы ли вы на такие длительные прогулки и нужны ли они вам? И вот тут мы снова приходим к вопросу мотивации, когда сложно заставить себя что-то делать, особенно если нет элемента соревнования.
Меняем образ жизни - постепенность и постоянность как приоритет
Самое большое заблуждение заключается в том, что нам нужно отдельное, специально выделенное время для того, чтобы ходить. Проанализируйте свой обычный день, уверен, что вы найдете массу моментов, когда вы могли бы прогуляться ногами, а не садиться в машину или общественный транспорт. Например, мне очень не нравится конец года, когда московская суета поглощает меня с головой и мне приходится не вылезать из машины. В такие дни мой шагомер показывает, что я прошел от силы 5-6 тысяч шагов, хотя в среднем нахаживаю 15-20 тысяч шагов в день. Тем не менее, стараюсь находить возможность бросить машину и пройтись пешком, тут есть свои уловки - не подъезжать впритык к тому месту, что нужно, а выйти немного раньше и пройтись пешком. Где возможно, там отказаться от машины и передвигаться на своих двоих.
Но самое главное, что нужно знать - нельзя менять свой образ жизни моментально, старайтесь прикладывать усилия постепенно, но они должны быть постоянными. Первое, что вам нужно, это понять, сколько шагов вы проходите в день в среднем. Можно не бежать покупать специальный шагомер, достаточно, чтобы у вас был смартфон, например, на Android можно установить программу S Health от Samsung, она работает на всех телефонах, минимальные требования очень аскетичны.
В программе вы можете установить цель по шагам, по умолчанию это 6000 шагов в день. Первоначально не меняйте своих привычек, в первую неделю вам нужно понять, что и как вы делаете, сколько шагов проходите. И уже осознав, что у вас получается, и наглядно увидев цифры, начинайте менять свой распорядок дня и то, куда и как вы ходите.
В большинстве фитнес-программ на умных шагомерах указывается рекомендуемое число шагов в день как 10 000. Число появилось случайно, в 1960-е годы в Японии стали чрезвычайно популярны шагомеры. Японцы стали больше ходить, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, это стало национальной чертой, даже появились группы тех, кто по выходным гулял. Шагомеры получили имя “Manpo-kei”, что дословно переводится как “счетчик 10000 шагов”. Никаких научных обоснований под этим числом шагов не было, в то время японцы в среднем проходили около 5-6 тысяч шагов в день. И число в 10000 шагов установили как чрезмерную цель. Но оно прижилось и стало популярным во всем мире, сегодня большая часть программ и трекеров ориентируется именно на него.
В S-Health вы можете обнаружить, что ежедневная цель установлена на уровне в 6000 шагов. Это сделано вовсе не потому, что добиться этой цели легче и проще, статистика первых лет сервиса показывает, что в большинстве стран мира люди проходят в день именно такое расстояние, это среднее значение.
Пионер рынка умных шагомеров на текущем витке спирали компания FitBit часто приводит данные о том, сколько люди проходят в той или иной стране мира. Оказывается, что женщины ходят меньше, чем мужчины, это общемировая тенденция, разница примерно в 20%. В США в среднем люди проходят 5117 шагов (пользователи FitBit - 7500 шагов), в современной Японии люди ходят около 7000 шагов (FitBit - 8500 шагов), в Швейцарии - 9650 шагов (FitBit - 11500 шагов). К сожалению, найти данные FitBit для России не представляется возможным, но думаю, что пользователи этого сервиса у нас ориентированы на ходьбу и бег, числа должны быть довольно высокими.
Готовя этот материал, я попросил одного из крупных производителей смартфонов предоставить информацию о том, сколько проходят в России пользователи их устройств в день. Среднее число оказалось на уровне в 5400 шагов. Чем дороже устройство, тем меньше активность пользователя, с редкими исключениями, резко выделяющимися из выборки. В другой компании подтвердили эти данные, люди ходят очень немного, что, впрочем, характерно и для других стран. Получасовая прогулка даст вам от четырех до пяти тысяч шагов! Посчитайте, как мало мы ходим в течение дня, насколько мы неактивны.
В S Health вы можете увидеть, как ваши результаты коррелируют с другими пользователями (закладка Together), это процент от вашей группы или от всех пользователей.
Но самое интересное в S Health и, пожалуй, мотивирующее, это возможность соревноваться со своими друзьями и знакомыми. Вы можете бросить вызов и выбрать состязание, какое число шагов и за какое число дней вы хотите пройти. Ежедневно программа будет показывать, кто из вас лидирует и кто выиграл это соревнование в итоге. Соперника можно подначить, отправить ему смайлик.
То, что вы можете привлечь своих знакомых, повышает ценность этой программы, помимо внутренней мотивации ходить, появляется и внешняя. Недооценить значение этого фактора сложно, для многих он становится главным.
Причем в S Health можно собирать данные как с телефона (средняя точность), так и с различных аксессуаров, например, фитнес-браслета Gear Fit 2 или умных часов серии Gear.
Использование отдельных аксессуаров вовсе необязательно, повышается точность подсчета шагов, а еще некоторые модели умеют считать не только шаги, но и высоту, что дает возможность точнее оценить расход калорий. Но для того, чтобы начать пользоваться программой, все это лишнее, нужно только желание что-то поменять в своей жизни.
Помимо ходьбы, S Health позволяет учитывать, сколько вы пьете воды, кофе, потребляете калорий. Из плюсов программы отмечу, что есть синхронизация данных с большим числом сторонних приложений, вы можете получать данные из них, а хранить в облаке от Samsung. Например, если вы измеряете уровень сахара в крови и храните данные в другом приложении, то S Health может их получить оттуда. Большая часть основных приложений для здорового образа жизни, питания, а также ходьбы и бега есть в списке поддерживаемых.
Если оставить телефон рядом с кроватью, то он более-менее точно определит, когда вы спали. Для многих этих данных будет достаточно.
Я не хочу углубляться в дополнительные возможности S Health, благо их очень много. Вернемся к той теме, что важна в рамках этого материала. У вас уже есть телефон, который умеет считать шаги, все что вам нужно - это просто добавить программу и посчитать их, а затем при необходимости изменить свои привычки. Не хватает мотивации? Тогда приглашайте соревноваться друзей, ищите единомышленников.
Еще лет двадцать назад помыслить о том, что в вашем кармане будет такой помощник, было невозможно. Любой человек может улучшить свое состояние здоровья обычной ходьбой, просто нужно начать ходить чуть больше, чем вы это делаете обычно. И никакие отговорки тут не нужны, для этого требуется только одно - ваше желание. А ваш телефон может измерить то, как много вы прошли и что получилось в итоге. Точность не так важна в этом случае, вам важно привить себе привычку ходить, изменить свой распорядок дня, а значит, изменить и себя. Для многих такие изменения могут стать реальным шагом к большему, например, кто-то начнет бегать, а кто-то пойдет в зал и займется собой. Но для этого нужна самая малость, ваше желание и сделать первый шаг. Начните его с малого, загрузите тот же S Health или аналог и посмотрите на свои привычки в разрезе реальных данных.
P.S. Буду рад, если вы расскажете свои истории про то, как вы ходите или бегаете, как вы учитываете расстояния и видите ли в этом смысл. Насколько для вас важно быть в форме и какие усилия от вас требуются для этого?
По статистике владельцы собак на 34% активнее и здоровее тех, кто так и не обзавелся этим прекрасным питомцем.
Планомерно шагать в сторону “оспортивления” своих устройств, вовремя учуяв тренд, компания Samsung начала в прошлом году, когда ее флагманские смартфоны Galaxy S4 и Galaxy Note 3 получили приложение S Health вместе с наглядным шагомером, сервисом для подсчета калорий, полученных за едой и потраченных за спортом, и менее наглядными датчики измерения влажности и температуры окружающей среды. Первые “умные” часы Galaxy Gear добавили возможность наблюдать собственный вышагивающий прогресс прямо на руке. Второе поколение линейки Gear вместе с представленным одновременно нынешним флагманом Galaxy S5 уже освоило самостоятельный подсчет и шагов, и пульса, и потраченных на тренировках калорий. А ряд дополнительных приложений, которые можно установить бесплатно через возмужавшее приложение S Health, предложили пользователю еще несколько интересных возможностей. В этом материале мы остановимся только на простейшем устройстве в линейке Gear этого года - Fit, а также новых возможностях S Health и счастливой совместной жизни “умного” спортивного браслета и умного спортивного приложения.
S Health - новые фокусы
С обзором приложения S Health в Samsung Galaxy S4 вы можете познакомиться . По сравнению с современной версией оно мало изменилось. Самыми очевидными нововведениями в спортивном приложении Samsung является отображение количества пройденных шагов на экране блокировки смартфона и возможность измерения пульса при помощи датчика, расположенного под глазком камеры (с появлением соответствующего пункта в меню). Сердечный ритм можно измерять только неподвижно и молча, поэтому для замеров “ на бегу” подойдут только часики или браслет с выбранным соответствующим режимом тренировки. Если обращаться в пульсометру достаточно часто, то на общем графике по итогам месяца или дня можно отследить свой средний пульс.
Легкие изменения в главном меню приложения привели к тому, что его логика стала очевиднее для пользователя. Единственное, что было спрятано поглубже в дебри - это “Настройка”. Но там, за многоточием в верхнем правом углу приложения, ей и место, чтобы не путать пользователя лишними данными.
Количество дополнительных приложений пополнилось тремя новыми интересным участниками, правда до Gear Fit им дела нет (разве что режим сна через браслет можно запускать, но с остальными возможностями они не имеют ничего общего). Это приложения:
1. Sleep. Считает количество и качество проведенных вами в объятиях Морфея часов, правда исключительно после того, как вы нажимаете в положенное время кнопки запуска и окончания сна на Gear Fit.
Хорошо в приложении то, что вы можете выяснять по ходу, сколько часов вы реально тратите на сон (ну или попытки борьбы с бессонницей, тут кому как повезло), а не жить воображаемыми цифрами о количестве часов сна и бодрствования и заблуждениями в том, сколько вам действительного того и другого надо. Плохо то, что забывчивые не смогут добавить данные прошедших ночей, а также отмотать назад время, если кнопочка “стоп” не была нажата вовремя. К тому же единственным показателем, помимо количества часов, является процент времени, проведенного без движения. Я, например, удостоверилась, что имею правильные представления о том, сколько времени мне нужно на полноценный отдых и теперь к вопросу установки будильника подхожу правильнее. В дальнейшем хотелось бы видеть в функционале приложения возможность привязать время отхода ко сну к будильнику. Пока что любители этого дела могут остановиться на каком-то стороннем приложении.
2. Workout Trainer приложение более практического характера. Как, скажем, adidas MiCoach, предлагает набор физических упражнений для достижения определенных целей (например, похудеть, укрепить определенные группы мышц или стать более гибким). В отличие от MiCoach, приложение только предлагает свои готовые программы, специальных планов не составляет и жалобные письма из-за прогулов на почту не шлет.
3. Lark Activity Trainer - забавное мотивирующее приложение. Его задача - уговорить пользователя почаще ходить на прогулки. Разговаривает пока только на английском (как и Workout Trainer), анализирует графики активности, которые само же и составляет. Если у вас нет проблем с иностранным языком, то приложение для вас может стать виртуальным другом, который не хуже собаки будет каждый раз выгонять вас из дома или офиса на очередное (или внеочередное) пешее путешествие.
4. Ну и RunKeeper по-прежнему присутствует в списке дополнительных приложений. Данные из него могут принимать участие в графиках вашей активности S Health. Еще одним нововведением в приложении S Health стала вот такой вот доблестный главный экран приложения, гордо именуемый “Моя страница”. После первой медали остановиться сложно.
На этом интересное в S Health заканчивается. И начинается в Gear Fit.
Что умеют Gear Fit и чем отличаются от остальных Gear
Изогнутый и удлиненный дисплей - не единственная отличительная черта Samsung Gear Fit. Вторая - это то, что у Fit отсутствует возможность устанавливать приложения из Samsung App, в отличие от Gear 2 и Gear Neo. На момент нашей встречи с Gear Fit поддержки сторонних приложений в браслете не было в принципе. Но за пару месяцев появился дополнительный пункт меню - App Connect, пополнять который можно... из Google Play по запросу Gear Fit. Цена на смарт-браслет ниже, чем на прочие новинки - от 2400 грн.
По качеству материалов и прочим бросающимся в глаза нюансам оформления Gear Fit похожи на своих коллег по цеху. Крепление ремешка подсказывает, что цвет аксессуара стоит выбирать сразу и насовсем. Это впечатление обманчиво, если потянуть за два конца ремешка, то "ларчик" откроется, и ремень можно будет заменить.
В продаже будут доступны черный, оранжевый и серый. Ремешок позволяет почти как угодно регулировать длину. А само крепление выглядит не так надежно, как на других устройствах линейки, но в жизни проблем с ним я не испытала.
Изогнутым экраном пользоваться удобно и приятно - мое отношение к этой технологии ни капельки не изменилось со времен обзора LG G Flex .
Таким образом выглядит внутренняя сторона гаджета. Тут находятся контакты для подключения зарядного устройства и глазок пульсометра.
Общее впечатление от дизайна браслета приятное. В жизни он вызывает гораздо больше положительных эмоций, чем на рекламных изображениях. Со временем мне начало казаться, что даже в ежедневной эксплуатации я сильно недооценила труд дизайнеров Samsung - большинство знакомых моментально обращали внимание на аксессуар на руке и начинали разговор с фразы: “А что это такое красивое?” Мое же отношение к внешнему виду Gear Fit все время было достаточно спокойное. С девичьим гардеробом этот немелкий и темный аксессуар сочетается не всегда идеально. Несколько раз мне пришлось отказать себе в желании надеть то, с чем Gear Fit выглядит излишне грубо (всякие светлые платьица - первое противопоказание). У мужчин такой проблемы быть не должно. А вот с деловой одеждой проблем никаких - Gear Fit выглядят достаточно прилично для серьезного человека.
Samsung Gear Fit - единственная модель из всей линейки Gear, у которой кнопка блокировки экрана и включения/выключения расположена сбоку. Это менее удачное решение, чем кнопка не у изгиба руки. Первое время я не могла понять, почему устройство так часто отключаются от смартфона, и грешила на нестабильность ПО. В итоге оказалось, что время от времени мягкая кнопка срабатывала, когда я поворачивала кисть, браслет выключался, потом включался, потом заново выключался. Так продолжалось до тех пор, пока я не стала внимательно следить за тем, чтобы они находились подальше от кисти.
Меню Gear Fit, в отличие от Galaxy Gear, пониманию жестов не обучено. Для перемещения между рабочими столами используется обычный свайп. Для возвращения на главный экран - кнопка блокировки. Единственный фокус, который она освоила, - запуск приложения по двойному нажатию. Ассортимент возможностей доступен в соответствующем пункте “Параметров”. Я назначила на двойное нажатие запуск пульсометра.
Для подзарядки Gear Fit по-прежнему надо использовать дополнительный чехол, но он стал изящнее и выглядит уже совсем не как чехол, а как маленькая коробочка. И занимает меньше места в кармане, что наверняка оценят путешественники.
Время автономной работы Gear Fit сильно зависит от активности тренировок. Например, если вы ушли в поход и включили соответствующий режим на день, а то и больше, то автономность браслета составит около суток. Если тренируетесь раз в день, а то и в два, да и недолго, то можно переживать два-да с половиной дня без доступа к розетке. А вот с Galaxy S5 дела будут обстоять хуже. В обычном режиме использования у меня смартфон (два семпла по очереди) держался от шести до девяти часов. В загородной поездке, с активным использованием камеры, прослушиванием музыки и браслетом, на котором включен режим “Ходьба” Galaxy S5 садился часа за четыре. А за сутки путешествия, с учетом проведенных в дороге 12 часов (следовательно, постоянной перерегистрации в сети), смартфон несколько раз разрядился и “съел” две трети емкости внешнего аккумулятора емкостью 4700 мА-ч (если верить индикаторам), заряженного перед поездкой. При этом режим энергосбережения в Galaxy S5 я включила только в последние шесть часов путешествия. Браслет прожил около суток. После обновления прошивки на смартфоне его автономность немного улучшилась. По ощущениям - процентов на 10-15. Но все равно, планируете долгое и полудикое путешествие - запасайтесь портативными зарядками.
В браслете есть механизм вибрации. Вибрирует устройство, оповещая о входящих звонках, сообщениях из сервисов и приложений, которые вы сами указываете в настройках. Особо приятно просыпаться от виброзвонка будильника. Выводить на экран браслета можно оповещения любого приложения, но лучше не усердствовать слишком, а то оповещениями устройство будет беспокоить излишне часто.
Gear Fit, в отличие от первенца Galaxy Gear, позволяет читать сообщения целиком, а не просто оповещает о событии. Конечно, за длинным письмом все равно придется обращаться к смартфону, но SMS и прочие мелочи проще отслеживать по браслету. Независимо от ориентации экрана (можно устанавливать вертикальную или горизонтальную) текст на руке читать комфортно. А оповещения прилетают моментально.
Настройки Gear Fit выглядят следующим образом.
Под разный гардероб можно оперативно менять цвет и рисунок фона. Пока что позволяется выбирать только из предустановленных вариантов. Надеюсь, возможность подгружать собственные изображения не за горами. Например, на такие (хотя со смартфона это делать удобнее, скриншоты с другими возможными вариантами будут дальше).
К счастью, менять расположение приложений тоже можно. Оптимальный для себя вариант я нашла не сразу.
Параноики могут защитить свою информацию при помощи PIN-кода, но вводить его каждый раз ой как неудобно.
При входящем звонке браслет позволяет только сбросить или отправить быстрое сообщение. Мне очень не хватало возможности быстро ответить. Большую часть времени в дороге я использую со смартфоном гарнитуру. Поскольку в любом случае при ответе на звонок я первым делом смотрю на браслете, кто это беспокоит, то очень бы хотелось тут же иметь возможность принять вызов. Но пока увы.
А плеером управлять можно. Смена композиций происходит мгновенно.
Если Galaxy Gear умел только показывать шаги, которые считал смартфон, то в Gear Fit уже есть собственный шагомер, его нужно запустить в меню. Часто количество шагов на браслете не совпадает с таковым в приложении S Health. Вообще-то гаджеты умеют синхронизироваться (в настройках можно назначить от 3 до 24 часов или в любой момент перенести вручную), но часто даже после синхронизации результат не совпадает.
Первое время я грешила на то, что Gear Fit не передает часть данных с тренировок, которые он учитывает в собственном меню. Но позже выяснила, что зачастую к концу активного дня результат, который показывает браслет, в полтора раза превосходит информацию в S Health. Порой часики могли насчитать несколько десятков шагов во время сна (нет, я не лунатик и да, я уверена). Но такое случалось редко, и тут как раз все понятно, во сне можно и рукой дернуть, и вертеться активно, если бессонница. Причину появления “лишних” шагов мне так и не удалось выяснить. Интересное наблюдение. При использованиии Gear Fit вместе с Galaxy S4 обычно большее количество шагов показывает последний.
В разделе меню Gear Fit “Тренировки” присутствует четыре типа активностей, которые удовлетворят потребности большинства активных пользователей: бег, ходьба, велосипед и поход. Все умеют подсчитывать расстояние и потраченные калории. Однако при одновременном запуске бегового приложения на браслете и приложения miCoach на смартфоне я выяснила, что и тут Gear Fit демонстрирует результат (в смысле расстояние), который в полтора раза превосходит то, что показывает смартфон и карта. На их точность нельзя положиться. Если вы решите последить за своим пульсом или потраченными калориями в других видах спорта (например, на тренажерах или во время игры в теннис или иной активности), то браслет для этой задачи не подойдет, пока в них нет соответствующих режимов.
Помимо отслеживания результатов тренировок, Gear Fit позволяют ставить цели и умеют выступать в качестве тренера, который расскажет о том, достаточно ли вы пробежали, потратили калорий и т.д.
К подсчету пульса во время тренировки (в частности, бега и похода) у меня также возникли вопросы. Несколько раз я “ловила” гаджет на том, что в момент высокой интенсивности занятий он продолжал долго показывать пульс на уровне 60-66 ударов, а порой, наоборот, показывал явно преувеличенный результат. В первом случае, полагаю, причина крылась в том, что браслет был плохо закреплен на руке или находился в неудачном месте, то есть проблема, скорее всего, была на моей стороне. При завышенном результате мне сложно представить, что конкретно послужило источником ошибки.
Несмотря на то, что корпус Gear Fit обладает степенью защиты IP67, специального режима тренировки для бассейна в нем не предусмотрено (видимо, для этой цели нужна защита от влаги со степенью 8). Но помыть посуду или принять ванную можно и с браслетом на руке - это не будет проблемой.
Как и другие модели Gear, модель Fit можно использовать для поиска смартфона. Для этого достаточно обнаружить нужный пункт в меню гаджета. Браслет просто позвонит на подключенное устройство.
Все сторонние приложения в Gear Fit спрятаны в отдельном месте, надеюсь, это временно. В числе первых "ласточек" - календарь, фонарик, калькулятор, RSS-читалку, менеджер настроек, управление телефонной книгой и приложение Sleep Genius, адаптированное под браслет. Кроме последних двух, остальные приложения выглядят как баловство - проще уж достать смартфон и посчитать, посмотреть число и т.д. Менеджер контактов и звонков позволяет не извлекая смартфон из кармана связываться с контактами - это классно и упрощает жизнь. Запускать приложение для мониторинга сна также проще запускать на руке, чем на смартфоне, который вообще может лежать непонятно где.
Пара слов о Gear Fit Manager
Для начала работы с устройством, в случае с Gear Fit, необходимо загрузить отдельное приложение (с остальными работает Gear Manager) - Gear Fit Manager. C первого взгляда основное отличие между приложениями заключается в отсутствии в меню Gear Fit Manager пункта “Приложения”. Настроить тут можно практически все то же самое, что и на браслете, только сделать это проще на смартфоне из-за того, что экран больше и меню привычнее.
Только в смартфоне можно установить отправку “тревожных сообщений” с браслета, что может быть актуально в опасной ситуации. Особенно когда телефон недостижим или его у вас вообще изъяли. Для отправки этих сообщений необходимо нажать на клавишу блокировки более трех раз, но при этом в меню смартфона эта функция изначально должна быть включена. Единственное, что смущает меня в этой всей ситуации, - так это мягкость и податливость клавиши на браслете, которая может сработать случайно.
В сухом остатке
Samsung Galaxy S5 вместе со смарт-браслетом Gear Fit представляют отличную пару для людей, которые предпочитают следить за собой и располагают дополнительными средствами для приобретения еще одного "умного" устройства в семью. Поскольку оба гаджета в буквальном смысле созданы друг для друга, а их программное обеспечение тесно переплетено, у пользователя не возникает никаких проблем с передачей информации между устройствами и удобного доступа до своих результатов. Основным недостатком этого тандема является посредственная автономность и то, что Gear Fit пока умеет считать калории не во всех популярных видах спорта. Но и в существующем ныне виде Gear Fit прекрасно дополняет и расширяет функционал флагманского смартфона Samsung, а также мотивирует пользователя на спортивные подвиги не хуже того, кто успел в мотивационных целях обзавестись собакой. А разница в возможностях по сравнению с младшими "умными" часами в линейке Gear 2 Neo начала стремительно сокращаться, чего не скажешь о цене. При разнице в цене в несколько сотен гривен Gear 2 Neo могут похвастаться более крупным экраном и наличием ИК-датчика для управления техникой. Gear Fit в свою очередь - изящной внешностью и меньшей ценой. Если вы являетесь обладателем одной из старших моделей смартфонов Samsung этого и прошлого года и подумываете о покупке недорогого "умного" аксессуара к ним, то, грубо говоря, выбирать придется между большей доступностью и размером экрана в паре с пультом к домашней технике.
3 причины купить Samsung Gear Fit:
- у вас уже есть Samsung Galaxy S5 или один из старших смартфонов этого производителя нынешнего или прошлого года и вы задумываетесь о покупке спортивного аксессуара;
- в сферу ваших спортивных интересов входят бег, спортивная ходьба, велосипед или пеший туризм, а не те, которые не поддерживаются часами;
- вам нужна дополнительная мотивация для занятий спортом плюс на пункт первый вы ответили положительно;
3 причины не покупать Samsung Gear Fit:
- ваши виды спорта не поддерживаются Gear Fit;
- вас смущает посредственная автономность этого тандема;
- вы не пользуетесь смартфонами Samsung или планируете приобрести более продвинутые часы этого бренда.
В прошлом году компания Samsung впервые представила флагманский смартфон, в котором был встроенный пульсометр. Да и в целом, функции для здорового образа жизни были особо выделены на фоне других возможностей устройства. С выпуском Galaxy S6 и S6 edge, в Samsung не оставили идею смартфона, как главного помощника для занятий спортом и слежения за своим здоровьем. В новых флагманах впервые появилась обновлённая версия приложения S Health, возможности которой существенно увеличились. Давайте детальней рассмотрим её возможности на примере Galaxy S6 edge.
По сравнению с предыдущими версиями, приложение S Health обзавелось дополнительной функциональностью, которая теперь позволяет сделать из него единый центр записи физической активности, а также слежения за своим здоровьем.
Программа также получила новый дизайн в стиле Material, и в целом стала работать лучше. Но давайте рассмотрим её возможности по порядку.
Шагомер
Функция шагомера в S Health позволяет видеть количество сделанных шагов, которые конвертирует в пройденную дистанцию и сожженные калории, в зависимости от возраста, роста и веса, введённых в профиле.
Шаги считаются ежедневно, и если постоянно носить с собой телефон, программа будет строить красивые графики активности за дни, недели и месяцы. По сравнению с фитнес-браслетом Razer Nabu X, Galaxy S6 edge достаточно точно считает шаги, по крайней мере, в моём случае разница была не выше 30-50 шагов.
Кроме этого, S6 edge понимает, когда пользователь идёт или бежит, что также позволяет S Health свести всё это к такому параметру как активные минуты.
В настройках программы можно поставить себе цель по количеству активных минут, при этом S Health подсказывает желательное их количество.
Бег, ходьба, велосипед
Кроме подсчёта шагов, в S Health также есть возможность отслеживать бег, спортивную ходьбу или езду на велосипеде.
Во всех случая приложение позволяет выбрать определённые цели тренировки. Это может быть темп, расстояние, длительность, а также количество сожженных калорий.
Кроме этого, в отличие от предыдущей версии S Health, в новой появились тренировки для бега.
На данный момент их всего четыре, но с их помощью можно сначала начать бегать 5 км, а потом 10 км, чего будет достаточно для начинающих. Вполне возможно, что Samsung со временем будет добавлять тренировки.
Спорт
В S Health кроме бега, ходьбы и велосипеда есть целый раздел под названием «Спорт», через который можно отслеживать активность для разных видов спорта и занятий на тренажёрах. База видов спорта действительно просто огромная.
Вряд ли кто-либо будет играть в баскетбол или кататься на водных лыжах, держа S6 edge в кармане, но вот для велотренажера , горного велосипеда, гольфа и ещё множества видов спорта, это действительно будет полезно.
Сон
Самостоятельно S Health не может отслеживать качество сна пользователя, по крайней мере, в этой версии. Данные можно вводить вручную, например, если есть сторонний аксессуар, такой как смарт-часы либо же спортивный браслет , которые подключаются прямо к S Health.
Пульсометр и уровень насыщения крови кислородом
Во время тренировок организму нужно больше кислорода и сердце начинает сокращаться быстрее, чтобы доставить его. Измерение сердечного ритма — это очень важно для того, чтобы заниматься спортом и не навредить себе слишком высокими нагрузками.
В Galaxy S6 edge пульсометр встроен прямо в тыльную часть корпуса смартфона.
И хотя во время бега его использовать нельзя, это можно делать до и после физических упражнений, а также в перерывах между ними. Работает пульсометр в S6 edge на основе красного светодиода для подсветки, а также фотосенсора, который фиксирует движение крови в пальце, определяя частоту сокращения сердечной мышцы.
Аналогичным способом измеряется уровень кислорода в крови.
Точность сенсора в S6 edge, по сравнению с Galaxy S5, улучшилась. А если сравнивать с нагрудным датчиком, то он будет немного точнее.
К слову, благодаря поддержке протокола ANT+ к S6 edge можно напрямую подключать нагрудные пульсометры.
Уровень стресса
Это абстрактный параметр, который S Health определяет из сердечного ритма, сравнивая его с частотой сокращений у здоровых людей вашего возраста.
Вряд ли он будет чем-то полезен, ведь реальный стресс легко определить по своему самочувствию. Тем не менее этим параметром забавно поиграться, можно пошутить на работе, что у тебя высокий уровень стресса 🙂
Потребление воды и кофеина
В этой версии S Health впервые появилась возможность вводить данные о количестве выпитой воды и потребленного кофеина. Так как взрослый человек должен выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды в день, в приложении можно поставить себе соответствующую цель и пытаться каждый день её выполнять.
В случае с кофеином, наоборот, нужно себя ограничивать, уменьшая потребление кофе, чая, а также энергетических напитков.
Питание
С помощью S Health пользователь может вводить данные о своей еде, пытаясь не превысить в день заданное количество калорий. К сожалению, локальной базы продуктов в приложении пока нет.
Тем не менее, можно понемногу добавлять в S Health свои продукты или блюда, указывая их калорийность. Благо, в интернете уже собрано очень много таких данных.
Интеграция со сторонними программами
Одной из интересных особенностей S Health также является возможность обмена данными с приложениями сторонних разработчиков. Таким образом, программа может получать дополнительную информацию, например о тренировках, либо же просто собирать в себя все данные о физической активности.
Несмотря на то, что список сторонних программ довольно обширный, наиболее известными в нём являются приложения Nike+ Running , а также Workout Trainer . Поэтому хотелось бы видеть в этом списке такие программы как Strava , Runkeeper и софт от Under Armour .
Сторонние устройства и датчики
Через протоколы ANT+ и Bluetooth, а также приложение S Health смартфон Galaxy S6 edge можно напрямую подключать к большому количеству сторонних устройств. Среди них можно отметить умные часы Gear S, Gear Fit, датчики сердечного ритма, электронные весы, а также тонометры с глюкометрами.
К сожалению, не все устройства из данного списка можно купить в Украине, но как минимум аксессуары Samsung, такие как Gear S и Gear Circle доступны.
В итоге
Развитие функциональности для занятий спортом и здорового образа жизни в смартфонах Samsung, несомненно, радует. В новом S Health компании удалось вместить большое количество функций, которые чаще можно встретить в платных приложениях. В свою очередь, аппаратная часть Galaxy S6 edge отлично дополняет возможности программы. Поэтому учитывая наличие встроенного пульсометра, а также поддержку ANT+, Galaxy S6 и S6 edge на сегодняшний день являются самыми функциональными смартфонами для занятий спортом.
Если вы могли подумать, что приложение «Здоровье» - еще одна бессмысленная программа, вам определенно стоит пересмотреть свои взгляды. В отличие от приложений «Акции», «Компас» или «Советы», программа является одной из немногих, удаление которых невозможно. Просто настройте «Здоровье» должным образом, и оно превратится в мощный инструмент, полезный для поддержания или достижения хорошей формы.
Приложение «Здоровье» удовлетворяет самые притязательные требования в области здоровья и фитнеса. Так, на базе программного интерфейса HealthKit оно обеспечивает сбор часами Apple Watch данных о вашей ежедневной активности, частоте сердечных сокращений и пройденных тренировках.
Однако приложение «Здоровье» - это не просто хранилище данных. С каждым обновлением iOS Apple улучшает программу. Все еще считаете, что «Здоровье» лишь зря занимает объем памяти вашего устройства? Советуем приглядеться к приложению под другим углом! Особенно если вы владелец Apple Watch. Вы непременно оцените полезное и грамотно представленное содержимое приложения, которое сможет помочь вам в реализации своего личного фитнес-плана.
Долгий путь приложения «Здоровье» для iPhone
Программа «Здоровье» зарождалась весьма скромно и преодолела длинный путь развития. Выпущенное в 2014 году в составе iOS 8 приложение было достаточно простым и умело лишь представлять данные о здоровье пользователя в формате скучной статистики. Для того, чтобы найти полезную информацию, приходилось пролистать целый ряд неизвестных большинству пользователей характеристик вроде виковой скорости выдоха или индекса перфузии. Приложение содержало несколько недоработанных (в лучшем случае - упрощенных) диаграмм.
Приложение «Здоровье» в составе iOS 11 - птица совершенно другого полета. Оно обеспечивает удобный, с первого взгляда понятный обзор ключевой статистики о вашем здоровье во вкладке «Сегодня». Интерактивные диаграммы позволяют оценить данные визуально. Настройте отображение избранных статистических параметров. К примеру, вы даже сможете отобразить карты ваших тренировочных маршрутов.
Вкладка «Сегодня» имеет такое странное название потому, что в ней отображается не только информация текущих суток. Здесь вы можете просмотреть графики своей активности по дням, неделям, месяцам и даже годам. Apple добавила в приложение столько возможностей, что в них стало легко запутаться. Поэтому просто запомните: двойное нажатие на вкладку «Сегодня» всегда приводит к отображению информации за текущий день.
Приложения «Здоровье» и «Активность»: в чем отличие?
Если вы используете Apple Watch, приложение «Активность» устанавливается на ваш iPhone автоматически. Внешне программы «Здоровье» и «Активность» выглядят очень схожими, однако у них имеется одно важное отличие: «Активность» отображает исключительно данные, полученные Apple Watch, в то время как «Здоровье» обрабатывает все информацию о здоровье и активности пользователя.
Это означает, что, зарегистрировав тренировку в Apple Watch, вы получите ее отображение в обоих приложениях. Однако любая активность или тренировка, зарегистрированная на iPhone, появится только в приложении «Здоровье». Именно «Здоровье» является хранилищем ваших медицинских данных (группа крови, наличие/отсутствие аллергии и др.).
Хочется верить, что с выходом iOS 12 Apple представит нам объединенную версию приложений « Здоровье» и «Активность», что поможет устранить сбивающее пользователя с толку дублирование.
Как наполнить приложение «Здоровье» полезной статистикой
Старая, как мир, поговорка из мира фитнеса, гласящая « Что вкладываешь, то и получаешь», верна и для приложения «Здоровье». Оно будет полезно вам ровно в той мере, в какой вы внесете в него именно нужные вам данные.
Отличная новость для обладателей Apple Watch - скорее всего, вы уже просматриваете множество полезной статистики. Четыре встроенных в Apple Watch программы автоматически вашу информацию добавляют в «Здоровье»: «Активность», «Тренировка», «Пульс» и «Дыхание».
Чтобы убедиться в правильности настроек, запустите на iPhone приложение Watch и проверьте, что трекеры пульса и фитнеса активны. Также удостоверьтесь в том, что включили трекер активности. Если вы еще не сделали этого, запустите на Apple Watch приложение «Активность» и следуйте штатной инструкции.
Если у вас нет Apple Watch, отчаиваться тоже не стоит. Встроенный в iPhone сопроцессор (для моделей iPhone 5s и новее) собирает информацию о вашей активности, когда вы находитесь в движении, а телефон лежит в кармане или кошельке. Вы можете обнаружить, что устройство уже посчитало количество шагов, время, проведенное в стоячем положении, и даже количество пройденных ступеней лестниц (последняя функция работает на устройствах iPhone 6 и новее, так как использует встроенный в устройство барометр).
Самое приятное, что такая статистика - это лишь малая часть по сравнению со всеми возможностями программы «Здоровье». Вам необходимо только правильно установить настройки приложения.
Собирайте данные о питании и сне от сторонних приложений с помощью HealthKit
При переходе во вкладку «Медданные» вы увидите четыре больших квадрата с наиболее популярными видами данных, которые обрабатывает приложение «Здоровье»: «Активность», «Осознанность», «Питание», «Сон».
Если у вас есть Apple Watch, заполнение категорий «Активность» и «Осознанность» хорошо обеспечится встроенными приложениями Apple. (Например, для того, чтобы зафиксировать минуты «осознанности», вы можете использовать штатное приложение «Дыхание».) Однако для категорий «Питание» и «Сон» сегодняшняя картина такова, что вам потребуется использовать сторонние приложения для полноценной загрузки данных.
Для того, чтобы вы могли выбрать программы по своему вкусу, приложение «Здоровье» снабжено удобными рекомендациями. Просто нажмите на один из квадратов, и вы увидите список приложений, которые собирают определенный вид данных. Здесь же отобразятся ссылки на их скачивание в App Store.
Например, для отслеживания сна на iPhone подойдет популярное приложение Sleep Cycle, а в случае Apple Watch стоит попробовать программу Pillow.
Обновляйте данные с помощью сторонних устройств
Если вы серьезно настроились на отслеживание данных о состоянии здоровья, то наверняка сочтете встроенные в iPhone и Apple Watch датчики недостаточно хорошими. На такой случай существует множество специальных гаджетов, совместимых с приложением «Здоровье».
Apple недавно перекупила Beddit - компанию, производящую трекер сна , который вы можете разместить под простыней в своей кровати. Недешево ($149), зато с комфортом, ведь вам не придется спать с часами на руке.
Что касается отслеживания пульса, оптические датчики Apple Watch недостаточно точны. Например, серьезные спортсмены предпочитают нагрудные Bluetooth-датчики пульса Polar и др. Это электродные датчики, надежность которых гораздо выше по сравнению с оптическими.
Заслуживают внимания и напольные весы с интерфейсом Wi-Fi. Вы можете указывать свой вес в приложении «Здоровье» вручную, однако на регулярной основе такой занятие может стать весьма хлопотным. Для автоматизации процесса пригодятся, например, смарт-весы Nokia Body Composition Wi-Fi Scale . Собирая данные с гаджета, «Здоровье» сможет составлять график изменения вашего веса. Весы могут также обеспечить оценку процента жировых отложений, но точность таких измерений не всегда удовлетворительна.
Конфликт информации, полученной от разных источников? Поможет приоритизация источников данных
По мере того, как вы начинаете использовать все новые приложения для записи данных о здоровье и фитнес-активности, возникают проблемы дублирования и конфликта данных. Например, если вы зарегистрируете тренировку на iPhone, при этом не снимая Apple Watch, оба устройства запишут количество калорий, которое вы потратили за период занятия. Если программа «Здоровье» считает эти данные дважды, в результате вы увидите неверную информацию.
Для решения этой проблемы Apple сравнивает дату, время и продолжительность зарегистрированных активностей. Если они совпадают, то данные от одного источника игнорируются, а от другого - выгружаются в приложение «Здоровье». По умолчанию первенство отдается данным, поступающим с Apple Watch, однако вы можете сами настроить приоритизацию. Для этого просто выберите нужный тип данных (например, «Шаги»). Теперь нажмите «Источники данных и доступ », а затем выберите опцию «Изменить » в правом верхнем углу экрана. Теперь вы можете изменить порядок элемента в списке источников данных, простым перетаскиванием его вниз-вверх. Для этого удерживайте значок с изображением трех серых полосок, расположенный справа от названия программы. Верхние источники из списка получают приоритет над теми, что расположены ниже. Отображаться будут все результаты, однако в случае конфликта данных одного типа только источник с наивысшим приоритетом будет учитываться при составлении статистики.
Сторонние приложения: настройки управления доступом
Во вкладке «Источники» можно увидеть список всех сторонних программ, которым пользователь одобрил доступ к приложению «Здоровье». Даже если на вашем iPhone установлены другие приложения для здоровья и фитнеса, они никогда не появятся в списке, если вы не давали им доступа к данным приложения «Здоровье».
Большинство сторонних программ, которые интегрируются с приложением «Здоровье», запрашивают разрешение на доступ при первом запуске. Однако некоторые работают иначе, запрашивая доступ к определенным типам информации только тогда, когда вы используете функции, связанные с этими данными.
Отозвать доступ приложения к данным программы «Здоровье» можно во вкладке «Источники». Впрочем, стоит хорошо подумать перед совершением такого действия. Если вы отзываете доступ, программа не получит уведомления, поэтому при следующем использовании она даже не сможет предупредить вас об этом, что больше не записывает ваши данные для здоровья и фитнеса.
Избранные настройки: превратите «Здоровье» в личную фитнес-панель
Настройте вкладку «Сегодня», добавив определенные типы показателей в категорию избранных. Для этого выберите тип данных, который хотите отображать во вкладке «Сегодня», и убедитесь в том, что переключатель «В избранное» активен.
Установив избранные настройки, вы сможете превратить «Здоровье» в личную панель, которая будет точно соответствовать вашим фитнес-целям. Для примера покажем, какие данные пригодятся вам в случаях, если вы собрались снизить вес, заняться бодибилдингом или пробежать марафон:
«Избранное» для желающих снизить вес
Если вы хотите уменьшить свой вес, обычно это означает желание снизить количество жировых отложений. В таком случае имеет смысл сделать избранными показателями вес и количество жира. Для того, чтобы снизить вес, вам потребуется сократить количество потребляемых калорий и повысить при этом количество сжигаемых, поэтому в список избранного попадают также показатели «Энергетическая ценность» и «Энергия активности».
- Процент жира в организме
- Энергетическая ценность
- Энергия активности
«Избранное» для бодибилдеров
Бодибилдеры желают набрать вес, но за счет наращивания мышц, а не жира. Поэтому в список избранных отправляются «Вес» и «Безжировая масса тела». Бодибилдер также уделяет внимание соотношению в своем питании макроэлементов (белки, жиры, углеводы), поэтому их тоже стоит включить в избранное. Если человек, занимающийся бодибилдингом, не ест, это обычно означает, что он тренируется в зале, поэтому еще одним пунктом в списке становятся «Тренировки».
- Безжировая масса тела
- Белки
- Углеводы
- Всего жиров
- Тренировки
«Избранное» для марафонцев
Если вы готовитесь пробежать марафон, то одним из важнейших аспектов вашего плана должен стать объем, ведь вам потребуется пробежать множество километров. Поэтому добавляем в список фаворитов такие показатели, как «Тренировки» и «Дистанция ходьбы и бега». С такими занятиями вам также потребуется отслеживать количество калорий, чтобы убедиться в том, что вы потребляете достаточно. Наконец, стоит добавить и показатель «Пульс в покое» для отслеживания уровня вашей общей кардиотренированности (чем меньше частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем обычно этот уровень выше).
- Тренировки
- Дистанция ходьбы и бега
- Энергия активности
- Энергетическая ценность
- Пульс в покое
Экспорт данных о состоянии здоровья
Приложение «Здоровье» - это не только инструмент для импорта данных. Вы можете также экспортировать оттуда данные с помощью HealthKit.
Приложения для соблюдения диеты (Lose It! , MyFitnessPal и другие) подсчитывают ваши активные калории, так что они могут использовать эти данные для регулировки вашей ежедневной нормы.
К сожалению, далеко не все программы для фитнеса сегодня получают данные о тренировках из приложения «Здоровье». Приложение Strava, впрочем, обещает в ближайшее время добавить такую опцию.
Существует также возможность экспортировать всю информационную базу приложения. Для этого перейдите в свой профиль в «Здоровье» (значок силуэта, расположенный правом верхнем углу экрана на вкладке «Сегодня») и нажмите «Экспорт медданных».
Спланируйте свой фитнес с помощью приложения Apple Health
Приложение «Здоровье», объединившее множество разрозненных элементов, может обеспечить вам полный обзор вашей фитнес-истории с отображением всей важной статистики в одной простой панели. Вдобавок, благодаря таким устройствам, как Apple Watch, автоматическая загрузка нужных данных осуществляется очень легко.
Если вы всерьез решили достичь хорошей формы, то постоянная обратная связь в режиме реального времени, которую предоставляет «Здоровье», хорошо послужит вам на пути к цели. Ну что, «похоронили» программу в папке «Нежелательные»? Может быть, именно сейчас самое время извлечь ее оттуда и обратить свое внимание.
Не пропускайте новости Apple – подписывайтесь на наш Telegram-канал , а также на
Apple постоянно пересматривает свое приложение для здоровья с момента его первого дебюта в 2014 году. Теперь оно собирает больше данных, работает с большим количеством источников данных и даже отлично играет с Apple Watch. Это даже место для хранения ваших медицинских записей и анализов и так как использовать Apple Health.
Приложение Apple Health - ваш центр здоровья. Все ваши данные о здоровье и пригодности объединяются в одном месте, с вашего телефона, ваших часов, ваших фитнес-трекеров, ваших трекеров сна и ваших фитнес-приложений.
Идея состоит в том, что бы собрать всю эту информацию и предложить вам быстрый снимок того, что вы сделали, поэтому вам не нужно открывать кучу разных приложений. Вам даже не нужно носить его, что бы использовать, поскольку он будет получать данные с датчиков движения вашего iPhone и GPS.
Отсюда вы сможете увидеть, сколько миль вы прошли, полы вы поднялись, шаги, которые вы подсчитали, и калории, которые вы сожгли. HealthKit, API Apple, позволяет сторонним приложениям для здоровья, таким как Garmin Connect, Nike + Run Club, MyFitnessPal, Strava и другие, вносить всевозможные показатели в Apple Health.
Это может быть информация о питании, информация о деятельности, температура тела, кровяное давление, глюкоза и многое, многое другое. Хотя теперь это намного проще в использовании, это может быть и сложный зверь.
Итак, мы собрали руководство, что бы помочь вам извлечь максимальную пользу из приложения Apple Health для iPhone и Watch.
Основная панель для Apple Health называется Health Data и разбивает ваше здоровье на четыре ключевые области: активность, осознанность, питание и сон. Преимущество здесь в том, что он позволяет вам погрузиться прямо в интересующую вас область. Нажатие на каждую категорию приведет вас к новому экрану, который разбивает ваши последние записанные данные.
Например, если вы отслеживаете еду, вы получите разбивку своей диеты; вы сможете увидеть, сколько кальция, углеводов, сахара, клетчатки, железа и многое другое вы съели. Затем вы можете выбрать особую категорию, такую как кальций, и посмотреть, сколько вы съели в этот день, месяц и год.
Apple так же использует магазин приложений, что бы постоянно рекомендовать новые приложения, которые могут вам помочь в подобном анализе данных. На странице с кальцием, например, будут рекомендации для приложений, которые хорошо отслеживают кальций. На странице «Сон» появятся приложения, которые помогут вам отслеживать сон. Следите за ними.
Если вы не совсем уверены в том, что означает определенная категория, внизу есть небольшое объяснение того, что означает этот показатель и почему это важно. Например, в разделе «Активность» приложения под полами категории «Восхождение», Apple предоставит вам измерения, которые составляют поднятый пол (лестничный пролет высотой около 10 футов или 3 метра).
В каждой категории также есть небольшое видео, объясняющее, что это значит и почему вы должны заботиться. Это короткие видеоролики, которые вы, вероятно, не будете смотреть больше, чем один раз, но они хорошо подготовлены и предлагают хорошую работу, чтобы попытаться заинтересовать вас.
Наконец, под четырьмя основными группами целевой страницы вы будете иметь вторичные данные, в том числе измерения вашего тела, жизненные показатели, записи о здоровье, репродуктивное здоровье, жизненные силы и что-то под названием «Результаты» - мы вернемся к ним позже.
В то время как Apple Health может работать автономно для владельцев iPhone, этот метод полагается на людей, которые держат их iPhones на каждом шагу «под рукой». Если вы оставите его на столе, когда подойдете к туалетной комнате, он не будет считать шаги, которые вы предприняли, расстояние, на котором вы путешествовали, или полеты, которые вы подняли. И если вы не отслеживали это, вы действительно это сделали?
Однако наличие Apple Watch действительно избавляет вас от шага. Все ваши данные просто врезаются прямо в Apple Health (помимо приложения Activity, которое вы можете использовать для закрытия этих колец). Вы можете проверить все данные непосредственно из своего часового пояса, перейдя в меню «Источники» в нижней части приложения «Здоровье».
Когда-нибудь в разделе «Источники» приложения прокрутите страницу вниз - под приложениями, мы немного доберемся до них - и проверьте устройства, которые загружают «Здоровье» с информацией. Нажмите на свой Apple Watch, и вы получите разбивку всей информации, которую ваш smartwatch подает на здоровье. Вы сможете увидеть свой VO2 Max, взятый из вашего Apple Watch, активную энергию, энергию покоя, часы работы в стойке, ваш сердечный ритм, частоту сердечных сокращений и частоту сердечных сокращений. О, если вы возьмете напоминания о дыхании Apple Watch, они появятся в разделе «Внимательность» приложения.
Эти показатели все более легко мерцают из раздела «Данные о здоровье» приложения, но страница «Источники» - это хороший взгляд на то, что именно ваш Apple Watch приносит Apple Health.
Просто имейте в виду, что если вы хотите, что бы устройства сторонних производителей подавали данные в Apple Health, вам необходимо включить их в приложениях сопутствующих устройств. Во время настройки устройства обычно появляется подсказка. И так возвращаемся к основной теме как использовать Apple Health.
Если вы используете такие приложения, как Runtastic или Lifesum в течение многих лет, вам не нужно останавливаться. Здоровье может извлекать эти данные и автоматически интегрировать их в общую картину здоровья (включая исторические данные). Однако, как и устройства, вам нужно убедиться, что они видят друг с другом, разрешая Apple Health доступ к выбранным вами приложениям.
Процесс различается для каждого приложения, но обычно они запрашивают прямо, пока вы их настраиваете. Если вы забыли или даже не подумали об использовании Apple Health, переключение должно быть зарыто в меню настроек приложения.
На отдельной странице приложения в разделе «Здоровье» также есть небольшое меню «Данные» внизу. Если вы нажмете на это, вы будете отброшены на экран, который разбивает данные, полученные вами из этого приложения. Здесь вы сможете удалить любые данные, которые считаются ошибочными.
Как уже упоминалось ранее, есть много приложений, которые используют API HealthKit. Вы знаете, как заставить их говорить, вы знаете, что можете их использовать, но как, черт возьми, вы должны найти правильные приложения для использования?
Наилучшим образом, самый простой способ - выбрать одну из четырех категорий в данных о здоровье и прокрутить вниз. Вы увидите список рекомендуемых приложений для каждой категории. Для питания рекомендации включают LifeSum, Yummly, Lose It! и более.
Как использовать Apple Health: редактирование своих данных
Данные о здоровье предназначены для быстрого ознакомления со всей информацией, которая наиболее важна для вас, без необходимости углубляться в приложение. Но что, если ему не хватает какой-то части данных? Что, если вы случайно потеряли соединение с Bluetooth или вы забыли добавить это куриное крыло к своей еде?
Фактически вы можете добавлять (и удалять) данные из Health. Теперь этот материал довольно хорош, потому что идея Здоровья заключается в том, что он всасывает информацию самостоятельно и автоматически представляет ее вам простым способом, но это все еще возможно. Все, что вам нужно сделать, это перейти к этой точке данных.
Например, если вы хотите добавить энергию отдыха, вам нужно щелкнуть «Активность», затем нажмите «Resting Energy», затем щелкните знак «+» в верхнем правом углу. Затем вы сможете добавить свои ккаллы вместе со временем и датой. Это то же самое для питания, осознанности или сна. Вы просто переходите к конкретному показателю и нажимаете кнопку +. Кстати, в каждом из выделенных экранов точек данных есть переключатель «Добавить в избранное».
Нажмите на нее, и она увеличится до верхней части страницы категории, с которой она связана. Поэтому, если вы обычно отслеживаете информацию о питании, но вы хотите следить за своим белком, это вверху для еще более простого доступа.
В Apple Watch не включена функция отслеживания сна, но пока ее срок службы батареи не будет достаточным для двух дней. До тех пор вам придется искать альтернативные способы использования Apple Health для отслеживания сна.
Самый простой способ - ваш iPhone, и он фактически встроен. В приложении «Часы часов» есть функция «Спящая ночь». Вы устанавливаете время сна, а затем телефон отправит вам уведомление, когда придет время заснуть. Вы также настроите пробуждение, и ваш телефон разбудит вас.
Если вы поднимете свой телефон, он войдет в систему в качестве бодрствующего времени. Это … очень простой, но, альтернативно, вы можете носить совместимый с Apple Health фитнес-трекер, такой как Huawei Band 2 Pro, чтобы получить хорошие показатели сна в Apple Health. Если вы хотите получить немного более подробную информацию, есть также устройства, такие как Beddit 3 и Sleepscore Max sleep trackers.
Есть также множество хороших приложений для iPhone, которые могут отслеживать ваш сон, в том числе Sleep Cycle, который полагается на размещение вашего iPhone под подушкой в ночное время или будильник со спящим циклом, который слушает ваши храпы, чтобы проанализировать ваш сон. Все эти данные поступают прямо в «Здоровье» и в вкладки «Сегодня» и «Данные о здоровье».
Не стоит ничего, что есть несколько приложений для Watch, в том числе Sleep ++, но мы бы порекомендовали пойти на более оборудованное устройство отслеживания сна, если сможете.
Настройка медицинского идентификационного удостоверения личности
Медицинский ID позволяет первым респондентам быстро получить важную информацию о вас прямо с вашего телефона. Это один из четырех основных вариантов приложения «Здоровье», и когда вы добавляете свой тип крови, аллергии, условия и т. Д., В верхней части экрана будет переключаться, чтобы было легко получить доступ, когда ваш телефон заблокирован.
Включение этого может быть полезно для чрезвычайных ситуаций, так что это хорошая идея, по крайней мере, рассмотреть его. Чтобы просмотреть медицинский идентификатор, им придется попытаться разблокировать свой iPhone. Затем им нужно нажать «Emergency», а затем «Medical ID».
Вы также можете добавить аварийные контакты, которые автоматически получат сообщение, когда вы используете Emergency SOS. Они также получат ваше местоположение, чтобы они знали, где вы находитесь. Вы можете активировать Emergency SOS на Apple Watch, нажав и удерживая боковую кнопку. Откроется обратный отсчет, и с ними будут связаны службы экстренной помощи.
На iPhone вы удерживаете боковую кнопку и одну кнопку громкости - сирена будет сигнализировать и начнется обратный отсчет.
В нижней части страницы медицинского удостоверения есть возможность зарегистрироваться в качестве донора органов с помощью Donate Life America. Ваша информация пойдет прямо, чтобы «Пожертвовать жизнь», а не «Яблоко». Это о чем подумать.
Отслеживание всего, что мы едим с помощью мобильных приложений, может быть настоящей болью, и вручную добавление таких показателей, как потребление натрия, в разделе «Питание» Apple Health еще менее привлекательно.
Однако, если вы используете приложение типа Weight Watchers для записи своей пищи или UP Coffee для измерения потребления кофеина, эти приложения могут также отправлять данные обратно в Apple Health, если они добавлены в качестве источников.
Добавляемые продукты будут синхронизировать информацию о питании, такую как белок, жир, углеводы и натрий, а также менее известные категории, такие как калий, магний, все важные витамины и … медь. Как уже упоминалось ранее, что действительно полезно, так это то, что для каждой части информации о питании вы действительно получите объяснение каждого питательного вещества, что важно и предложит, где доступно, совместимые приложения Apple Health, которые могут отслеживать эту информацию.
Apple Health и ваш врач
Если вы используете регулярно, приложение Apple Health может предоставить пользователям большой набор количественных данных о состоянии здоровья, которые, как мы надеемся, приведут к большему образованию, определению тенденций, лучшему выбору и изменениям образа жизни, которые могут привести к более продолжительной и здоровой жизни, или, по крайней мере, это идея.
Но это также будет хорошей новостью для наших врачей, поскольку эта технология начинает предоставлять информацию, которую они могут использовать, и способ хранения информации, которую они нам дают. Помните раздел «Результаты» на главной странице «Данные о здоровье», о которой мы упоминали ранее? Здесь вы можете найти результаты тестов, которые вы сделали с вашим врачом, например, содержание алкоголя в крови, уровень глюкозы в крови, принудительная жизненная емкость и использование ингаляторов.
Там также есть записи о работоспособности (в настоящее время в бета-версии), которая является последней инициативой Apple, чтобы сделать ее максимально простой, что бы вы могли контролировать свое здоровье.
Если ваш страховщик или больница подписываются на Health Records, вы сможете увидеть все свои медицинские записи прямо здесь. Таким образом, все ваши процедуры, прививки, лабораторные результаты, лекарства и многое другое будут жить здесь. Если вам нужно обратиться к новому врачу за некоторым лечением, вам не придется ждать, пока ваш старый врач даст вам ваши медицинские записи - вы теперь им владеете.
Вы также сможете хранить медицинские записи в приложении самостоятельно, если ваш медицинский эксперт делится ими с вами. Вам просто нужно назвать, что они дают вам файлы клинической документации.
Сохраняйте свои резервной копии данных
Необходимо убедиться, что время от времени вы получаете резервную копию данных вашего здоровья - на всякий случай. Чтобы сделать это, нажмите значок своего профиля, который отображается в верхнем правом углу, а затем нажмите «Экспорт данных о здоровье». Это может занять несколько минут, но это даст вам файл, который можно сохранить, если что-то произойдет ужасно, и вы потеряете все свои драгоценные записанные данные.
Наряду с Apple Health, есть также ResearchKit, который позволяет пользователям Apple Health предоставлять свои накопленные данные для целей медицинских исследований. Исследователи ResearchKit, заявляя, что он позволяет им быстро и легко подводить людей к учебе, избегать географических ограничений и находить людей с редкими заболеваниями.
В App Store уже есть приложения, позволяющие вам участвовать в исследованиях, которые могут помочь в борьбе с болезнью Паркинсона, диабетом, астмой и даже раком молочной железы. Просто найдите ResearchKit в App Store, чтобы найти их.
Некоторые приложения просто настроены для получения согласия на тесты, в ходе которых исследователи отправят вам комплекты для завершения дома. У некоторых у вас будут полные задачи, например, быстрое нажатие двух кнопок, в то время как другие просто будут пытаться собирать ваши данные из «Здоровья».
Первоначально Apple была непреклонна в том, что все данные остались анонимными, однако с тех пор изменили свою позицию и теперь перечислены в качестве вторичного исследователя в нескольких приложениях. Исследователи призвали к большему доступу к данным HealthKit, в основном, чтобы они могли лучше понять, как здоровье людей влияет на болезнь.
Вы также можете подписаться на участие в исследовании Apple Heart Study, проводимом в сотрудничестве со Стэнфордским университетом и попыткой использовать Apple Watch для определения фибрилляции предсердий.